”Ju tystare du blir, desto mer du kan höra.”
— Thich Nhat Hanh
”Ju tystare du blir, desto mer du kan höra.”
— Thich Nhat Hanh
Meditation har många definitioner.
I grund och botten handlar det om att lyssna på sig själv.
– att tänka på ingenting eller känna ingenting
– drömma sig bort från nuet
– syftar till att stärka din självbild
– rätt eller fel
– att vara med det som är – tankar, förnimmelser, känslor
– att vända sig mot verkligheten
– utveckla medkänsla med sig själv och andra under processen av ärlig självgranskning
Är du nyfiken på exakt vad meditation är? Skulle du vilja börja meditera men vet inte riktigt hur? Har du redan viss erfarenhet, men skulle vilja ha en hjälpande hand genom att meditera i grupp?
Vi kommer att upptäcka några meditationstekniker och lära känna filosofin bakom dem.
Du kommer att få förklaringar om hur meditation fungerar och vilka effekter den har.
Du får vägledning i hur du bygger upp din meditationspraktik.
Under perioden mediterar du självständigt minst 3 gånger i veckan.
Du behöver inte bli en zenmästare för att känna effekterna av meditation. Om du tar 15 minuter för att sitta medvetet med regelbundenhet kommer du att uppleva fördelarna.
Meditation lär dig att bli en åskådare av dina egna tankar och känslor. Detta ger dig utrymme att observera dem och inte gå vilse i dem.
Du upplever mer fokus och uppmärksamhet från tystnaden, även efter meditationsstunden.
Du lär dig att se på dig själv och andra med medkänsla.
Du lever i nuet och kan fatta välgrundade beslut utifrån det.
Vi mediterar online i en serie om 8 tillfällen på onsdag- och lördagskväll.
Nästa serie startar den 28/08/2025. Efter registreringen får du en WhatsApp-länk.
Serien kommer att fortsätta med minst 3 deltagare.
Introduktion till meditation
28/08 – 4/9 – 11/9 – 18/9 – 25/9 – 2/10 – (inget pass 9/10) – 16/10 – 23/10
kl. 19.30 – 20.30
995 sek för 8 sessioner
Är du nyfiken på exakt vad meditation är?
Önskar du ha en hjälpande hand och vägledning genom inspelade meditationer?
Du får en ny meditation 2 gånger i veckan.
Vi kommer att upptäcka några meditationstekniker och lära känna filosofin bakom dem.
Du får vägledning i hur du bygger upp din meditationspraktik.
Du får prova på meditationer i din egen takt.
2 gånger i veckan får du en mail med en inspelning och lite bakgrundinfo.
Du kan börja när du vill. Tillsammans bestämmer vi vilka dagar passar bäst att få meditationerna.
Meditera i din egen takt
16 mejl under 8 veckor
Du lyssnar i din egen takt.
560 sek för 16 meditationer
Meditation är en långsam förändring.
Genom långvarigt utövande skapar du en medvetenhet om vad som händer runt omkring dig och inom dig.
Utifrån det kan du göra medvetna(re) val.